Marraskuussa käynnistyi jo 31. ÄHKY® Starttiryhmä! Kolmen vuoden aikana ryhmissämme on ollut mukana kaikkiaan 270 hallitsemattomasta syömisestä ja ruokariippuvuudesta toipuvaa. Olemme kuulleet lukuisia tarinoita ja jakaneet monia onnistumisen kokemuksia ryhmäläisten kanssa. Turvallinen ilmapiiri on vienyt vertaistuen ytimeen.
Ryhmän sisältö on pysynyt alusta lähtien samana; runko muovautui jo Ruoka ja riippuvuus -hankkeen aikana. Kymmenen viikon aikana olemme käsitelleet erilaisia hallitsemattoman syömisen ja ruokariippuvuuden taustalla vaikuttavia tekijöitä. Ryhmissä hyvinvointia on lähdetty tarkastelemaan aiempaa laajemmasta näkökulmasta; hyvinvointi on muutakin kuin terveellinen syöminen ja kehon paino. Hallitsemattoman syömisen ja ruokariippuvuuden taustalla on lukuisia eri tekijöitä, jotka vaikuttavat laajasti hyvinvointiimme sekä pitkällä aikavälillä myös syömiseen. Vain taustatekijöihin vaikuttamalla voidaan toipua.
Erilaiset lähtökohdat täydentävät toisiaan
Jokainen on lähtenyt liikkeelle omista lähtökohdistaan. Toiset ovat työstäneet asiaa jo pitkään, toiset ovat vasta oman toipumispolkunsa alkuvaiheessa. Erilaiset kokemukset ovat ryhmässä täydentäneet toisiaan. Samanaikaisesti on koettu, että juuri nämä ihmiset ymmärtävät, mistä minä puhun.
Ei ole kahta samanlaista tarinaa, mutta ryhmän aikana tapahtuneissa oivalluksissa on paljon samanlaisia piirteitä. Moni on ymmärtänyt oman syömisen taustalla vaikuttavia tekijöitä, kuten epäsäännöllisen ruokailurytmin, vaikeuden tunnistaa ja kohdata tunteita tai vaikeuden osoittaa myötätuntoa itselleen. Moni on myös ymmärtänyt, että kyseessä on riippuvuus. Kysymys ”Mitä oikeasti tarvitsen?” on herättänyt pohtimaan, mikä rooli ruoalla ja syömisellä omassa elämässä on.
”Tiedostan oman tilanteeni ja syömisen taustalla vaikuttavat tekijät.
Aikaa ja energiaa on varattava myös työpäivän jälkeiseen elämään.
Itsemyötätunto on itselle vaikea asia, mutta toipumisen kannalta olennainen.
Ei ole kyse selkärangasta ja itsekurista.
Olen tiedostanut, että minulla ruokariippuvuus.”
Voimaa vertaistuesta
Ryhmissä on korostunut vertaistuen merkitys sekä kokemus siitä, että voi vihdoin puhua asioista niin, että joku ymmärtää. Muutokset pitää tehdä itse, mutta niitä ei tarvitse tehdä yksin. Ryhmätapaamisista tulee matkan varrella tärkeitä ja niitä odottaa joka viikko. Moni ryhmäläinen onkin todennut, ettei uskonut etukäteen, miten hyvin verkkotapaamisissa voi tutustua toisiin.
”Ensimmäistä kertaa olen saanut vertaistukea syömisen ongelmiin.
Ryhmä vähensi häpeää, en ole ainoa, jolla on haasteita syömisen kanssa.
Ryhmässä oli lämmin ja turvallinen henki heti alusta alkaen, kannustava ja myötätuntoinen ilmapiiri.
Sain ryhmästä enemmän kuin uskalsin ajatella. Aidosti elämää muuttava kokemus.”
Ryhmät merkityksellisiä myös ohjaajille
Ohjaajana on ollut uskomattoman hieno seurata, miten rohkeasti osallistujat jakavat omia kokemuksiaan ja miten paljon he saavat toisiltaan. Meidän ohjaajien tärkein rooli onkin luoda tähän turvallinen ilmapiiri. Mitä avoimemmin ryhmässä pystytään keskustelemaan, sitä antoisampi ryhmä on. Ryhmässä syntyvä luottamus ja aito välittäminen ovat arvokkaita kokemuksia myös meille ohjaajille. Hienointa on, miten viisaus kasvaa ryhmän sisällä eikä meidän ohjaajana tarvitse sanoa kaikkea.
Ryhmään tultaessa on usein pitkään yritetty muuttaa syömistä. On kokeiltu erilaiset dieetit, yritetty rajoittaa ja kieltää itseltä. Todellisuudessa ongelmat ovat jossain paljon syvemmällä ja syöminen on vain oire jostakin. On hieno huomata, miten ryhmän edetessä kukin alkaa havaita taustalla vaikuttavia tekijöitä ja omia kompastuskohtiaan. Havaitseminen antaa mahdollisuuden muutokseen.
”Ryhmässä paneuduttiin juurisyihin, ihan erilaista kuin painonhallintaryhmät.
Ryhmässä sai edetä omaan tahtiin, eikä ollut kiire minnekään.
Riippuvuudesta toipuminen ei ole asia, jonka voin vain vasemmalla kädellä hoitaa muun arjen ohessa.”
Starttiryhmä alku muutokselle
Starttiryhmät ovat vasta alku pitkällä toipumisen polulla. Muutos vaatii aikaa. Kymmenen viikon aikana saadut ajatuksen siemenet lähtevät kehittymään ja kasvamaan ajan kanssa. Ryhmän kolmen kuukauden tapaamisella tämän on saanut konkreettisesti huomata. Alkusyksystä järjestettävässä viikonlopputapaamisessa on ollut ihanaa tavata ryhmäläisiä myös livenä ja viikonlopun aikana onkin saatu nauttia yhden osallistujan sanoin kunnon ”vertaistukikylvystä”.
Kevään Starttiryhmät käynnistyvät tammi-helmikuussa. Lämpimästi tervetuloa mukaan! <3
ÄHKY-ohjaajat,
Riikka ja Katja
