Hallitsematon syöminen ja ruokariippuvuus
Hallitsematon syöminen tarkoittaa toistuvaa hallinnan tunteen menettämistä suhteessa ruokaan ja syömiseen. Hallitsemattomuus voi ilmetä ahmintana, jatkuvana naposteluna, jojoiluna liikasyömisen ja laihduttamisen välillä, tunnesyömisenä ja/tai ruokaan ja syömiseen kohdistuvana riippuvuutena.
Hallitsemattomaan syömiseen ja ruokariippuvuuteen liittyy usein salailua ja häpeää – moni syö yksin. Hallitsematon syöminen voi aiheuttaa merkittäviä fyysisiä ja psyykkisiä terveyshaittoja.
Ruokariippuvuus
Ruokariippuvuudessa käyttäytyminen syömisen yhteydessä on samankaltaista kuin päihteitä käytettäessä; riippuvuudesta kärsivä henkilö tuntee voimakasta halua tai pakkoa riippuvuuden kohdetta kohtaan sekä vaikeutta lopettaa kyseistä toimintaa kielteisistä seurauksista huolimatta.
Ruokariippuvuudessa kohde on usein nopeaa mielihyvää antavat ruoat, jotka sisältävät runsaasti sokeria ja rasvaa (esimerkiksi suklaa, jäätelö, keksit) tai nopeita hiilihydraatteja, rasvaa ja suolaa (esimerkiksi perunalastut ja pikaruoka). Aina itse ruokalajilla ei ole merkitystä, vaan syödään mitä tahansa itselle maistuvaa ruokaa helpottaakseen oloa.
Riippuvuuteen liittyy usein salailua ja häpeää – moni syö yksin. Syömisen hallitsemattomuus voi aiheuttaa merkittäviä fyysisiä, psyykkisiä ja sosiaalisia haittoja. Voit lukea kokemuksia ruokariippuvuudesta blogistamme.
”Riippuvuus on mikä tahansa käyttäytymismalli, joka antaa hetkellisen mielihyvän tai helpotuksen tunteen, mutta jolla on pitkällä aikavälillä negatiivisia seurauksia omaan tai muiden elämään. Toimintaa ei pystytä lopettamaan negatiivisista seurauksista huolimatta.”
-Gabor Mate-
Ruokariippuvuuden taustatekijät
Riippuvuuden taustalla on usein pahaa oloa, jota paetaan ja hoidetaan ahminnalla ja/tai jatkuvalla napostelulla. Paha olo voi kummuta esimerkiksi lapsuuden haitallisista kokemuksista, traumoista, häpeästä, tukahdutetuista tunteista tai kyvyttömyydestä asettaa omia rajoja.
Ruokaympäristö tarjoaa omat haasteensa. Runsaat valikoimat, edulliset hinnat, helppo saatavuus, suuret annos- ja pakkauskoot sekä mainonta haastavat syömisen säätelyssä. Esimerkiksi kauppojen tuotesijoittelu tähtää ruokaostosten maksimoimiseen. Makeishyllyt, snack-tuotteet ja jäätelöaltaat sijoitetaan usein kassojen läheisyyteen, jolloin niiden ohitse kuljetaan. Tällöin myös mielitekojen ja heräteostosten määrä kasvaa.
Hallitsemattomasta syömisestä ja ruokariippuvuudesta voi toipua
Hallitsemattomasta syömisestä ja ruokariippuvuudesta toipuminen edellyttää omien ajattelu- ja toimintatapojen tarkastelua sekä niiden muuttamista. Mikään ei muutu, jos mitään ei muuta. Toipumisessa korostuvat niin säännölliseen ja riittävään ruokailuun kuin syömisen psykologiaan liittyvät tekijät. Monelle vertaistuki on korvaamaton apu. Blogikirjoituksessa Hallitsematon syöminen – työkaluja toipumiseen esittelemme toipumista tukevia työkaluja.
Kärsitkö hallitsemattomasta syömisestä?
Hallitsemattoman syömisen kanssa ei tarvitse kamppailla yksin. Ryhmämme tarjoavat apua toipumiseen asiantuntijoiden ja vertaisten tuella. Ilmoittaudu mukaan!
Voit kartoittaa tilannettasi tekemällä testin hallitsemattomasta syömisestä.
