Millaista apua tarjoamme?
ÄHKY® tarjoaa verkkoryhmätoimintaa sekä kirjallista materiaalia ruokariippuvuudesta ja hallitsemattomasta syömisestä toipumiseen. Toimintamme on valtakunnallista ja pääosin maksutonta. Ryhmistä ja tapahtumista perimme pienen ilmoittautumismaksun, jolla pyrimme lisäämään sitoutumista ryhmään. Kaikessa toiminnassamme noudatetaan turvallisemman tilan periaatteita.
ÄHKY® Starttiryhmät
Starttiryhmät ovat toipumista tukevaa toimintaa hallitsemattomasta syömisestä ja ruokariippuvuudesta kärsiville. Ryhmät on suunnattu aikuisille. Ryhmiin ovat tervetulleita kaikki, jotka kaipaavat työkaluja oman syömisen hallintaan. Tapaamiset ovat verkossa ja niihin voi osallistua mistä päin Suomea tahansa. Vuonna 2026 järjestämme myös kolme erillistä ryhmää Pohjois-Savon asukkaille, niistä lisää täältä.
Ryhmissä on ohjaajan lisäksi yhdeksän osallistujaa ja ne kokoontuvat kahdeksan kertaa. Tapaamisissa tutustutaan asiantuntijan ohjauksessa oman syömisen taustalla vaikuttaviin tekijöihin sekä toipumista tukeviin keinoihin. Keskustelun aiheina mm. arvot, itsemyötätunto, tunnesäätely- ja tietoisuustaidot. Vertaistuki on keskeisessä roolissa.
Ryhmästä peritään 5 €:n ilmoittautumismaksu.
Kevätkauden ryhmät alkavat tammi-huhtikuussa ja syyskauden elo-lokakuussa. Alkavista ryhmistä tiedotetaan ÄHKY:n tiedotuslistan sekä sosiaalisen median kanavien kautta. Tiedot päivittyvät myös näille sivuille.
Voit tutustua aiempien ryhmäläisten kokemuksiin blogissamme. Jos olet jo käynyt Starttiryhmän, suosittelemme tutustumaan ÄHKY® Teemaryhmiin.
Seuraavat Starttiryhmät alkavat maaliskuu-huhtikuun vaihteessa. Ilmoittautuminen ryhmiin on käynnissä.
ÄHKY® Starttiryhmät Pohjois-Savossa 2026
Pohjois-Savon hyvinvointialueen myöntämän rahoituksen myötä toteutamme kolme verkkoryhmää alueen asukkaille vuonna 2026. Jos sinulla on syömisen hallinnan haasteita ja kaipaat tukea muutokseen, tule mukaan!
Ryhmä tapaa verkossa kerran viikossa kahdeksan viikon ajan. Tapaamisilla tutustutaan syömisen taustalla vaikuttaviin tekijöihin sekä saadaan työkaluja oman toipumisen tueksi. Ryhmät ovat sisällöltään samat kuin ÄHKY® Starttiryhmät. Ryhmissä pilotoidaan myös uutta tukihenkilötoimintamallia. Yhteen ryhmään otetaan enintään 13 osallistujaa.
Keväällä järjestetään yksi ryhmä, joka alkaa keskiviikkona 18.3.2026 klo 15.00–16.30. Syksyn ryhmät käynnistyvät elo-syyskuussa.
Alla olevasta linkistä avautuvalla lomakkeella voit jättää yhteystietosi syksyn ryhmiä varten, mikäli olet kiinnostunut kuulemaan niistä lisää.
ÄHKY® -työkirja
ÄHKY® -työkirja tarjoaa polun työstää itsenäisesti ruokariippuvuuden ja hallitsemattoman syömisen taustalla vaikuttavia tekijöitä. Työkirja sisältää runsaasti tietoa sekä erilaisia harjoituksia ja tehtäviä. Työkirjasta riittää ammennettavaa myös ÄHKY-ryhmien aikana ja etenkin niiden jälkeen.
Työkirjaa työstäessä sinun ei tarvitse jäädä yksin. Olet lämpimästi tervetullut osallistumaan ÄHKY® Teemaryhmiin.
Tämä on työkirjan ensimmäinen versio. Muokkaamme työkirjaa käyttäjäkokemusten perusteella. Mikä huomaat parannettavaa – tai koet kaiken olevan mallillaan – haluaisimme kuulla sen! Voit käydä kertomassa omat ajatuksesi täällä.
ÄHKY® Teemaryhmät
Oletko työstänyt ÄHKY® -työkirjaa itsenäisesti? Ehkä osallistunut ÄHKY® Starttiryhmään ja saanut sieltä uusia ajatuksia oman toipumisesi tueksi? Haluaisitko jatkaa matkaa vertaistesi kanssa? Tule mukaan uusiin ÄHKY® Teemaryhmiin!
Teemaryhmät tarjoavat:
- Mahdollisuuden syventyä yhteen teemaan keskustelun ja harjoitusten kautta
- Mahdollisuuden edistää omaa toipumista konkreettisilla muutoksilla
- Asiantuntijan ohjausta ja vertaistukea – voit jatkaa toipumismatkaasi ryhmän tukemana
Näin ryhmät toimivat:
- Ryhmässä on ohjaaja ja 20–30 osallistujaa
- Ryhmä kestää 4 viikkoa ja kokoontuu verkkotapaamisiin kaksi kertaa (alku- ja lopputapaaminen)
- Ryhmätapaamisilla keskustellaan pienryhmissä ja syvennytään käsiteltävään teemaan
- Tapaamisten välillä jokainen työskentelee itsenäisesti valitsemiensa tehtävien parissa
- Ryhmän aikana keskustelua voi käydä myös Slack-alustalla
Teemaryhmät pohjautuvat ÄHKY® -työkirjaan ja muodostavat yhdessä kokonaisuuden. Yhdessä ryhmässä keskitytään yhteen teemaan; voit osallistua yhteen tai useampaan ryhmään. Sinulla on nyt mahdollisuus osallistua koko vuoden kestävään matkaan yhdessä asiantuntijan ja vertaisten kanssa.
Kevään Teemaryhmät:
- Kohti tasapainoista ruokasuhdetta (ryhmä päättynyt)
- Sitoutuminen ja motivaatio (ilmoittautuminen päättynyt)
- Tunnesyöminen (ma 4.5. ja 25.5., ilmoittaudu ke 29.4. mennessä)
Syksyn Teemaryhmät (alustava):
- Keho ja mieli
- Itsemyötätunto ja uusi minä
- Matka jatkuu
Toukokuun teemaryhmän ilmoittautuminen on auki, ilmoittautumisaikaa ke 29.4. asti!
ÄHKY® Teemaryhmien toimintaa kehitetään vuonna 2026; muutokset ryhmän rakenteessa tai teemoissa voivat olla mahdollisia.
ÄHKY® Vertaistukiryhmä
Vertaistuella on suuri merkitys toipumiselle. ÄHKY® Vertaistukiryhmä on suunnattu ÄHKY® Starttiryhmän käyneille tai sitä tällä hetkellä käyville. Vertaistukiryhmään ovat tervetulleita myös ÄHKY® -työkirjaa itsenäisesti työstävät.
Vertaistukiryhmän tapaamiset ovat verkossa ja ryhmää ohjaavat ÄHKY:n koulutetut vertaistukiohjaajat. Ryhmätapaamisissa on vaihtuvat teemat ja kerran kuussa vertaistukiryhmässä on vierailemassa ÄHKY:n asiantuntija.
Vertaistukiryhmän toiminta on jatkuvaa ja voit tulla mukaan, milloin vain. Vertaistukiryhmään ilmoittaudutaan kausittain.
Viimeinen ÄHKY® Vertaistukiryhmän tapaaminen järjestetään to 18.12. klo 17.30–19.00. Keväällä 2026 jatkotukea tarjoavat lyhyet ÄHKY® Teemaryhmät.
ÄHKY® -keskusteluillat
Kamppailetko ahminnan, jatkuvan napostelun, tunnesyömisen tai jojottelun kanssa? Epäiletkö, että kyse voisi olla ruokariippuvuudesta? Tule mukaan keskusteluiltaan!
ÄHKY®-keskusteluillat ovat kaikille avoimia tilaisuuksia, joissa saat:
- Luotettavaa tietoa hallitsemattomasta syömisestä ja ruokariippuvuudesta.
- Mahdollisuuden kysyä asiantuntijoilta ja saada vastauksia omiin kysymyksiisi.
- Tietoa ÄHKY®-toiminnasta ja siitä, miten voimme tukea sinua toipumisessa.
Olitpa itse kokenut syömisen haasteita tai työskentelet ammattilaisena, olet lämpimästi tervetullut mukaan!
Illan ohjelma
- Keitä olemme? Mikä on ÄHKY®?
- Hallitsematon syöminen ja ruokariippuvuus – mistä on kyse?
- Millaisia työkaluja ja tukea ÄHKY® tarjoaa?
- Avoin keskustelu: kysy ja jaa ajatuksia turvallisessa ympäristössä.
Kaikissa tapahtumissa noudatamme turvallisemman tilan periaatteita, jotta jokainen voi osallistua luottavaisesti ja omana itsenään.
Seuraava keskusteluilta järjestetään keväällä 2026. Lisätietoa tulossa myöhemmin.
ÄHKY® Teemapäivä
ÄHKY® Teemapäivissä kokoonnumme yhden päivän ajaksi työpajojen ja vertaistuen ääreen. Työpajoissa mietitään konkreettisia tekoja oman toipumisen tueksi. Teemapäivät korvaavat vuosittain järjestetyn ÄHKY® Viikonlopputapaamisen. Voit osallistua teemapäivään, vaikka et olisi aiemmin osallistunut ÄHKY-toimintaan.
ÄHKY® Teemapäivät tarjoavat:
- Turvallisen ja kannustavan ympäristön, jossa voit oppia ja oivaltaa yhdessä vertaisten kanssa
- Asiantuntijan ohjausta ja vertaistukea
- Mahdollisuuden oppia uusia toimintatapoja oman toipumisen tueksi
- Mahdollisuuden tutkia syvemmin omaa syömiskäyttäytymistä ja lisätä ymmärrystä omaa toimintaa kohtaan
- Tilaisuuden aloittaa konkreettinen muutos kohti rennompaa ja tasapainoisempaa suhdetta ruokaan
Teemapäiviä järjestetään kaksi kertaa vuodessa eri paikkakunnilla. Niistä peritään kohtuullinen osallistumismaksu.
Syksyn 2026 Teemapäivä:
”Tunnesyöminen”
(ajankohta tarkentuu) Helsingissä
Ohjaajina Liisa ja Riikka
Lisätietoja tulossa touko-kesäkuussa.
Groups and events in English
Get Started with ÄHKY® Support -group
This 5-week professionally guided peer support group is directed at adults who suffer from compulsive eating and food addiction. The meetings are held online. The maximum number of participants is nine.
We will discuss factors behind compulsive eating, cover a range of themes and introduce tools that help. The group meetings are professionally guided, but peer support is at the heart of the meetings. Anyone who suffers from compulsive, out-of-control eating is welcome to join.
The group is free of charge, apart from a registration fee of 5 euros.
The group is guided by ÄHKY addiction specialist Liisa Kiilunen.
No upcoming groups at the moment. If you have a collaboration proposal in mind, please contact us at info@ahky.fi.
Let's talk about food addiction -discussion event
Do you suffer from compulsive eating, such as binging, constant snacking, emotional eating and/or going back and forth between overeating and fasting? Do you think you might suffer from food addiction? Would you like to learn more about compulsive eating and food addiction and ask any questions you might have? Or perhaps you’re a professional who has a work-related interest?
Programme for the evening:
- Introduction: Who are we? What is ÄHKY?
- Compulsive eating and food addiction: what is it all about
- Discussion: ask questions and learn more
No upcoming events at the moment. If you have a collaboration proposal in mind, please contact us at info@ahky.fi.
Muu toiminta
ÄHKY® Startti- ja Teemaryhmien lisäksi järjestämme mm. erityisryhmille suunnattuja ryhmiä yhdessä yhteistyökumppaneidemme kanssa. Kaikki kiinnostuneet ovat myös tervetulleita kuuntelemaan vuosittain järjestettäviä maksuttomia webinaariamme.
Kevään 2026 muu toiminta julkaistaan alkuvuodesta!
Saat tiedon muusta ajankohtaisesta toiminnasta liittymällä ÄHKY:n tiedotuslistalle. Voit seurata meitä myös Facebookissa ja Instagramissa (@ahky.fi).
Tiedotuslista
Mikäli haluat tiedon tulevista ryhmistä ja muusta toiminnasta sähköpostiisi, liity tiedotuslistalle.