ÄHKY-toiminnassa tärkein työvälineemme on traumainformoitu työote ja turvan tunteen vahvistaminen. Vasta tämän jälkeen tulee vertaistuki, asiantuntijan ohjaus muutokseen, tietous ravitsemuksesta, syömisen ongelmista ja ruokariippuvuudesta. Miksi traumojen vaikutus on tärkeä tiedostaa, kun lähdemme kohti muutosta?
Psyykkisten traumojen ja riippuvuuksien välistä yhteyttä on tutkittu paljon ja tutkimukset ovat osoittaneet, että erityisesti lapsuudessa tapahtuneet traumaattiset kokemukset lisäävät riskiä addiktiivisille käyttäytymismalleille. Hallitsemattoman syömisen ja ruokariippuvuuden taustalla on monia yksilöllisiä tekijöitä ja yksi taustatekijöistä on traumaattiset kokemukset.
Traumainformoitu toiminta ryhmässä luo mahdollisuuden turvan tunteelle. Se puolestaan luo mahdollisuuden toipumiselle.
Meillä voi olla erilaisia traumaattisia kokemuksia ja traumoja on erilaisia. Traumaattinen tilanne saa meidät kokemaan avuttomuutta, voimakasta pelkoa tai lamaantumista. Traumojen hoito ja käsittely yksilötasolla on ehdottoman tärkeää. Ryhmätilanteissa emme käsittele traumoja, mutta puhumme niiden vaikutuksista syömisen säätelyyn. Traumatisoitumisen seurauksena voi ilmetä tunnesäätelyn vaikeuksia, vaikeutta asettaa rajoja ja myös energian saaminen ja säätely voi häiriintyä. Traumaattinen kokemus voi aiheuttaa myös haitallisia uskomuksia itsestä, kuten ”en ansaitse tätä” tai ”en pysty muutokseen”. Trauma voi vaikuttaa myös aivojen stressi- ja palkitsemisjärjestelmiin. Yhteys omaan kehoon ja sen tuntemuksiin voi olla vuosien aikana heikentynyt, emmekä välttämättä tunnista sen viestejä.
”Niin kauan, kun kehomme tuntee olonsa turvalliseksi, aivomme vastaanottavat uutta informaatiota ja luovat uutta todellisuutta.” (Van der Kolk, 2003)
Olen kuullut usean traumoja kokeneen ihmisen kuvaavan saavansa turvan tunteen vain syömisestä tai ruuasta. Syöminen voi olla ainoa opittu toimintatapa itsensä rauhoittamiseen turvattomissa tilanteissa ja siitä on tullut selviytymiskeino. On siis ymmärrettävää, että pelottavassa tai ahdistavassa tilanteessa ravitsemussuositukset unohtuvat, kun yrittää vain selviytyä tilanteesta. Tästä syystä traumainformoitu työskentely korostuu tärkeimpänä työkaluna. Vasta turvallisessa tilassa voimme vastaanottaa uutta tietoa, opetella uusia toimintatapoja ja luoda myös uusia uskomuksia, ”minä pystyn tähän”.
ÄHKY® Starttiryhmissä harjoittelemme uusia keinoja paitsi syömistapoihin, myös turvan tunteen vahvistamiseen. Turvallinen tila, tieto muutoksen mahdollisuudesta ja toisten kokemukset antavat hyvän pohjan uusille selviytymiskeinoille ja pysyvälle muutokselle. Blogitekstissä ”Turvallisesta ryhmästä alku muutokselle” avaamme lisää näitä kokemuksia. Mennyttä ei voi muuttaa, mutta yhteyttä omaan kehoon, myötätuntoista kehosuhdetta ja turvan tunnetta voi vahvistaa tänään. Muutos on aina mahdollista.
-Katja-
Kirjoittaja on ÄHKY®-toiminnan riippuvuusasiantuntija Katja Näätänen.
Lisää aiheesta voit lukea mm. täältä:
SYLI blogi: ”Miten traumatisoituminen ja syömishäiriöt voivat liittyä yhteen?”
Taija Wilenius: Paino mielessä – oivalluksia syömisen psykologiasta (Johnny Kniga 2024)
Juha Klaavu: Lapsuuden kehityksellinen trauma (Viisas elämä 2024)